Это время отдыха и оздоровления. А умеете ли вы правильно отдыхать? Сегодня речь пойдет о правильном распределении времени, то есть о режиме дня во время школьных каникул.

Чтобы хорошо отдохнуть в каникулы и набраться сил для дальнейшего обучения, школьнику необходим правильно построенный режим, причем он не должен резко отличаться от распорядка дня в учебные дни. На каникулах дети стараются изменить привычный график, например, просыпаться ближе к полудню, а ложиться спать ближе к полночи. Остальное время школьники, как правило, проводят либо за компьютером, либо на улице с друзьями.

Конечно, летом нужно отдыхать и развлекаться, но перегружаться развлечениями нельзя. Режим дня придуман не для того, чтобы загонять ребенка в жесткие рамки, а для того, чтобы не нарушать течение биологических процессов. Ведь наши органы и системы работают по внутренним биологическим часам. Если их насильно переводить, то может появиться сбой, например, гормональный. Очень важен сон для растущего организма. Во время учебного года многие школьники не досыпают. Чем младше ребенок, тем больше времени ему понадобится для восстановления сил. Детям до 12 лет врачи рекомендуют спать не меньше 10 часов. При этом стоит прислушаться к своему организму: среди детей есть тоже совы и жаворонки, поэтому стоит подстроить отдых под ритмы своего организма.

Больше времени необходимо проводить на свежем воздухе. Чем больше ребенок потратит энергии, тем больше будет нуждаться в том, чтобы ее восполнить. Вот почему дети так хорошо поправляются у бабушек.

Чтобы у ребенка был хороший аппетит, он должен больше времени проводить на свежем воздухе, играть в подвижные игры. Безделье для школьника — тоже стресс. Если ребенок сутками сидит за компьютером, слоняется на улице в поисках друзей, он не отдыхает, а устает. Поэтому обязательно нужно организовать интересный досуг — мини-походы, поездки за город, пикники, экскурсии, кинотеатры и т.д.

Если придерживаться правильного распорядка дня, то лето пройдет позитивно и плодотворно!!!